Stillinger for gravide kvinder

Det er ingen hemmelighed, at det er under søvn, at en personhviler mest effektivt under dyb søvn, styrken bliver genoprettet, cellernes arbejdskapacitet stiger. Gravide kvinder har mest brug for en normal nats søvn, som genskaber kroppen, som virker i en styrket tilstand. For at pigen skal trives, anbefales hun at sove mindst otte timer om dagen. Det er indlysende, at manglende søvn vil påvirke den gravide kvinders generelle tilstand: kvinden bliver irritabel, nervesystemet er opbrugt, træthed vil stige dramatisk. Desværre kan ikke altid den fremtidige mor få nok søvn, og de fleste gravide piger lider af manglende søvn. Alt dette skyldes det faktum, at den gravide ikke kan forstå, hvilken stilling til at sove under graviditeten er egnet til hende.

Selvfølgelig på hver gang sovende holdning tilgravide kvinder ændres. I starten, når der ikke er nogen mave, eller det er meget lille, kan en pige sove på maven. Men senere holdninger til gravide er meget sværere at vælge på grund af de fysiologiske forandringer, der begynder at forekomme med kroppen. Underlivet begynder at forstyrre kroppens behagelige arrangement under søvn, og derfor begynder en rastløs søvn i den gravide kvinde. Ulejligheden begynder med den femte måned, hvor pigen ikke længere kan sove i den sædvanlige stilling. Desværre kan der ikke gøres noget ved dette, den eneste vej ud er at justere for at finde de optimale stillinger til gravide kvinder, hvor det er mest behageligt at sove. Hvis en pige kan lide at sove på maven, er det tilrådeligt at gradvist begynde at omskole, da det ikke er nemt. Ellers vil trykket på embryoen være for intens, og selv fostervæsken kan ikke beskytte den. På bagsiden er sove meget mere bekvemt, men som følge af denne situation kan ryggen blive stærkt såret, vejrtrækning bliver vanskelig, trykket falder. I tilfælde af at en gravid kvinde sover på ryggen, vil livmoderens masse komme på ryggen. Derfor er den bedste position for begge steder den stilling, hvor moderen ligger på hendes venstre side. I denne stilling forbedrer nyrernes arbejde, blodstrømmen og næringsstoffer til barnet, hævelsen af ​​hænder og fødder falder. For at sove var mere bekvemt, kan du lægge en pude mellem dine knæ.

Imidlertid påvirker ikke kun stillinger for gravide kvinderdrøm om en kvinde. For at få nok søvn, skal du følge nogle anbefalinger. Først og fremmest er det bedre at opgive eftermiddags søvn, hvilket påvirker forstyrrelsen af ​​natten. Hvis du helt nægter det, er det for svært, bør du reducere det til en og en halv time. Om eftermiddagen må du ikke udøve tung fysisk aktivitet, kroppen skal slappe af, slappe af og forberede sig på hvile. Før du går i seng, ville det være meget godt at lytte til langsom, beroligende musik. Men hvis en gravid kvinde vågner om natten og ikke kan falde i søvn, må du ikke tvinge dig selv til at gøre det. Det er bedre at arbejde i nogen tid med beroligende gerninger, såsom strikning, og selve drømmen kommer. Før du lægger dig ned, kan du lægge en rulle under din talje. Med en rulle vil det være lettere at finde komfortable stillinger til gravide, da hele belastningen på rygsøjlen forsvinder. Det skal huskes, at på grund af visse fysiologiske ændringer under søvn på bagsiden af ​​gravide piger kan være svimmel. Det betyder, at denne position ikke er egnet, og du skal tænke på, hvordan du ændrer den.

Under alle omstændigheder er det vigtigt at kende og tage højde for detEn sund søvn er en uundværlig vigtig betingelse for barnets fulde udvikling. Husk at du nu er ansvarlig for dit barn! Lad din drøm være sød, fuld og utrolig fornøjelig både for dig og din baby!

</ p>
ønsket:
0
Relaterede artikler
Hvad udgør fyre, eller hvordan
Succesfulde modeller: hvad skal der gøres for
Hvad er Kamasutra? Ancient art of love
Bygningsmønstre for gravide kvinder
Fitness for gravide. Fitness klub for
Rygsmerter under graviditeten
Kan jeg blive gravid i hukommelse? hvad
Aflæsningsdage for gravide - fordel eller
"Hormonal" rhinitis eller rhinitis hos gravide kvinder
Populære indlæg
op