Hvilke fødevarer indeholder calcium?

En tilstrækkelig mængde calcium i kroppenBeskytter kroppen mod infektioner, epidemier, med en skarp forandring i vejret, med ændringer i klimaforhold. Vet, hvilke fødevarer indeholder calcium er nødvendigt for at opretholde en normal sundhedstilstand.

Først og fremmest er disse tilgængelige mejeriprodukter,såsom mælk, ost, hytteost, yoghurt, fermenteret bagt mælk. Når du bruger mejeriprodukter, absorberes calcium let. Det er meget nyttigt at drikke fedtfattig kefir og valle, ud over at calcium indeholder en minimal mængde kolesterol, der er nyttigt til helbredelse af blodkar og hjerte.

En masse fordøjeligt calcium findes i fiskdåse laks og sardiner, især i knogler. I en række algerarter er calcium 10 gange rigere end i mælk. Dette bør bemærkes, hvis børn har intolerance over for mælkeprotein. Babyer skal erstatte mælk med yoghurt, som er godt absorberet og overført. Og ældre børn kan bruge dåseføde.

I nogle planter binder calcium tilsalte og næsten ikke absorberes af kroppen. I rabarber binder beder, spinat, calcium til oxalater, og i korn med salte - phytater, derfor kan disse produkter, selvom de indeholder calcium, ikke tjene som kilde på grund af svær fordøjelighed. Det er vigtigt at overveje ikke kun, hvilke produkter der indeholder calcium, men også hvordan det absorberes og absorberes af kroppen.

Når du misbruger kaffe og alkohol, vaskes calcium ud af knoglerne. Når man spiser fedtholdig mad, når man spiser et måltid med lavt proteinindhold, absorberes calcium dårligt.

Mange produkter indeholdende calcium, tilgravide kvinder er af stor betydning. I løbet af denne periode bruges calcium ikke alene til opførelsen af ​​et nyt liv til fosteret, men også for at opretholde kvindernes sundhed og at bogmærke sundhed for fremtiden for barnet.

Den fremtidige mor er nyttig at spise mad,rig på calcium i den første halvdel af dagen, og om natten tager calciumpræparater, helst et par timer efter at have spist. Dette er vigtigt, fordi calcium er et alkalisk element og kan neutralisere det sure miljø i mavesaft umiddelbart efter at have spist, hvilket betyder, at det vil forstyrre normal fordøjelse.

Hvilke fødevarer indeholder calcium i en stormængde? Ikke i mælk og mejeriprodukter, som det er almindeligt antaget. Meget mere calcium i sesam, i mandler, valmue, end i kaseost og ost. Dette skyldes, at en del af calciumet forbliver i serum under fremstillingen af ​​kaseost og ost. Den maksimale mængde calcium er indeholdt i æblecidereddike og honning. Fremragende kilder til calcium er vandkress og hundrose, bønner og ærter, schweizisk ost og andre hårde oste, broccoli og kål, persille og citrus.

Oksekød og fiskelever, skaldyr indeholder foruden calciumfosfor og D-vitamin, som er nødvendige for calciumabsorption. Men fra smør og cremeflaske bliver calcium ikke absorberet overhovedet.

Hvilke fødevarer indeholder calcium i en lille mængde?mængde? Æg, fisk, kød, frugt og grøntsager indeholder en lille mængde calcium, men i sin sammensætning har vitaminerne A og D, så nødvendige for dets assimilering. Derfor skal disse produkter anvendes dagligt i deres kost.

Det er vigtigt for enhver person at huske det ikke mestdet vigtigste er at vide, hvilke fødevarer indeholder calcium. Det er meget vigtigere at vide, at i mange sygdomme, på trods af alle anstrengelser, er calcium simpelthen ikke fordøjet. For eksempel med sygdomme i skjoldbruskkirtlen og parathyroidkirtlen, med mavesår i maven med lavt syreindhold, med erosion eller mavesår og duodenalsår med forøget surhedsgrad på grund af brugen af ​​antacida.

</ p>
ønsket:
0
Relaterede artikler
Calcium i produkter
Hvordan østrogen i mad påvirker
Kolesterol i fødevarer, eller hvad vi
I hvilke fødevarer er det mest protein til
Fosfor i produkter
Hvilke produkter indeholder jern
Silikone i fødevarer
kalium i mad
Hvor calcium er indeholdt og hvordan man laver op for det
Populære indlæg
op