Tynd, eller som de siger, er et aspen talje drømmen om de fleste kvinder. Det er trods alt ofte den mave og sider, der er problemet, zonen at kæmpe med mest.
Alle os har kendt en sådan sport siden barndommenet projektil, som en bøjle. Næsten alle pigerne snoede dem i taljen, arme og ben til underholdning, ikke engang mistanke om, hvordan det bidrager til dannelsen af kroppen. Moderne hula-hoop er en opgraderet version: en bredere vægtet hoop med pigge, bolde eller andre massageelementer indbygget i indersiden. På grund af sådanne ændringer fører ansættelsen med ham til større belastning på ryggen, pressen og benene. For at opretholde denne vægt kræves der endnu mere indsats. Denne sportsopgørelse er i stor efterspørgsel blandt kvinder, da klasser med den ikke kræver udmattende daglig træning, og resultaterne er gode:
Dagligt kan du vride bøjlen ikke mere end 20 minutter.
Hula-Hup skal vælges, fra og medforfulgte mål og deres fysiske forberedelse. Målet med at arbejde med denne opgørelse kan enten være vægttab og kroppsformgivning eller kropstøtte i tone. I det første tilfælde har du brug for en tung bøjle med pigge eller bolde, i det andet kan du gøre uden den sædvanlige tynde bøjle. Hvad angår fysisk egnethed, er der flere muligheder. Først skal du kigge på vægten, som varierer fra 1 til 3 kg eller mere. For det andet, diameteren: jo større er den, jo sværere og sværere er det at arbejde med bøjlen. Og selvfølgelig skal du kigge på sidens højde: Jo bredere de er, jo større tager området samtidig og masserer bøjlen med pigge. Når du vælger opgørelsen, er det vigtigt at finde dit eget gyldne middel: Hvis du tager det i dine hænder, føler du ikke tyngdekraften, så kan du ikke miste meget med det. Omvendt kan en for tung og bred vinkel forårsage mere ubehag end positive resultater. Hvis du lægger hula-bøjlen foran dig, så skal den være lidt over taljen.
Hvor kan man købe en bøjle til klasser? Det er bedst at gøre dette i specialforretninger, hvor professionelle konsulenter hjælper med at træffe det rigtige valg og fortælle dig, hvordan du korrekt samler denne opgørelse.
Du har stadig besluttet at købe en bøjle. Anmeldelser af venner, der allerede har forstået denne enkle metode til at tabe sig, du var inspireret og interesseret, hvilket betyder, at det er på tide at starte klasser. Først beslutte du om timeplanen for træning. Nøglen til succes er systematisk. Vi er sikre på, at 15-20 gratis minutter altid kan findes i skemaet selv med en høj belastning. For det andet er den positive holdning og målretning her vigtig. Klargør moralsk, hent god musik, sjov og rytmisk. For det tredje må du ikke overdrive de første dage af klasser: tunge hoops har tendens til at forlade spor i form af blå mærker.
Ligegyldigt hvor nyttige øvelserne med bøjlen er, er der også forbud relateret hovedsagelig til midlertidige fænomener:
Nå er hovedbegrænsningen varigheden af klasser. Hvis du arbejder med en vægtet hoop, bør træningen ikke vare mere end 40 minutter: den giver en stor belastning på rygsøjlen.
</ p>
