Hvis du tror, at tanken om at pumpe musklerne opthorax indstilles kun af mænd, så er du groft fejl. Enhver kvinde øvelser for brystmuskler ikke kun skade, men også bidrage til at trække brystet kirtel, giver attraktiv form, let øge bryst volumen ved at øge mængden af muskler.
Thoracic muskler er opdelt i flere grupper, ogHver øvelse for hver gruppe skal udføres konsekvent og træne hver for sig. Ud over den fysiske træning har du brug for en sund kost for hele træningstiden, og i fremtiden behøver du at opretholde resultatet opnået ved regelmæssig træning og afbalanceret ernæring.
Hvordan man pumpe op i brystets muskler? Dette er i princippet ikke så svært. Det er nødvendigt at udføre øvelser på den øvre og nedre muskelgrupper uendeligt i stedet med mellemrum. De brystfinner muskler, der er i toppen, der består af interne og eksterne muskler. Denne slags muskler kan pumpes med en bænkpress. Du er nødt til at arrangere i videst muligt omfang for de ydre muskler i hånd på baren, og til husholdningsbrug, tværtimod, bør afstanden mellem hænderne ikke være mere end tyve centimeter.
At pumpe de nedre muskler, har du brug forkonstant og bedre hver dag, push-ups - en mand fra gulvet, og de kvinder fra væggen. Du kan også gøre øvelsen på den vandrette bjælke og trække op. Så du kan trække op et par kvinders bryster efter graviditet og amning og give en pæn facon den mandlige brystet.
Du er interesseret i, hvor hurtigt du skal pumpe brystets musklerceller? Følg blot hver øvelse flere tilgange hver dag, og du vil være tilfreds med resultatet efter et stykke tid. Hvis du ikke ønsker at engagere sig i gymnastiksalen, eller hvis du ikke har tid til hjemmet træning, du har brug for håndvægte og ekspander, fordi at have en smuk krop, ikke nødvendigvis at gøre i gymnastiksalen. De vigtigste ting - tålmodighed, og enhver sportsudstyr kan erstattes med husholdningsartikler.
Efter at du i teorien lærte at pumpe opmuskler i brystet, du behøver bare at udføre korrekt og regelmæssigt. For en aktivitet i sport skal du have tid til at træne alle muskelgrupperne, hvis du selvfølgelig vil opnå det resultat, der glæder dig så hurtigt som muligt.
Øvelser der er nødvendige for hurtigt at pumpe pectorale muskler:
1) løftning Under træning skal armene være på skuldrene. Udfør ti gange. Med hver uge øges antallet af øvelser med fem gange.
2) push-ups. Hænder mens du laver øvelserne skal ligge lige over kravebenet. Udfør ti gange.
3) Når du udfører øvelser på nogen af muskelgrupperne på brystet, husk, skal du løsne dine hænder dobbelt så hurtigt som at komprimere dem.
4) Push-ups skal gøres på en sådan måde, at benene er over hovedet.
5) Under alle øvelser er det nødvendigt at overvåge vejrtrækning.
6) Husk at musklerne skal hvile. Hvis klasserne hver dag giver smerte, er det bedst at træne ikke mere end tre gange om ugen.
At efter en kvinde har født en baby ogfedtet ham med bryst, brystet forblev attraktivt, du skal se hende så forsigtigt som muligt: nemlig at udføre øvelser, brug cremer og geler til brystets hud og bære trækbørster.
En vigtig del af enhver træning erKorrekt afbalanceret ernæring. Det er nødvendigt at forbruge ost, nødder og æg, kød, frugt og forskellige former for korn. Ud over den rigtige kost skal du gå mere i frisk luft, og så behøver du ikke at kigge efter oplysninger om, hvordan du pumper op i brystets muskler. Når alt kommer til alt takket være simpel træning og sund ernæring vil din krop se stram, sund og attraktiv.
</ p>
