Sådan reduceres mængden af ​​llats derhjemme

hvordan man reducerer mængden af ​​ls
Sandsynligvis er der ingen sådan kvinde somville være tilfreds med sit udseende med et hundrede procent. "Ledende" i selvkritik, som regel underlivet. Men på andenpladsen er den berygtede præst og lår (de er vipper). Men hvis alle ved, hvordan man fjerner maven, så er hofterne mere komplicerede. Så, hvordan man reducerer mængden af ​​lashees?

En lille test

Før du lærer at reducere lydstyrkendu skal finde ud af din krops forfatning. Og for dette er det nødvendigt at ærligt besvare de enkle tre spørgsmål. Først: Skift volumet af dine fødder, hvis du diæt? For det andet: Er der nogen mærkbare fedtindskud på dem? Og den tredje: hvordan så de ud i barndommen?

Hvis svarene på de to første spørgsmål er bekræftende,så er det tredje ikke særlig vigtigt. Men hvis du ikke kan tabe på nogen måde, og i din barndom havde du også tætte ben, så har du sandsynligvis en naturlig muskulatur af benene. Hvis bodybuilders kun er glade for dette, så er det for almindelige kvinder en tragisk situation, som ikke desto mindre kan rettes. Og nu om hvordan man reducerer mængden af ​​lsacks. Hvad skal du gøre for dette?

Sådan reduceres lashka i volumen

Sådan reduceres mængden af ​​lsacks. øvelser

Lad os begynde med hvad du skal gøre med fedtsedimenter. Først og fremmest lægger vægt på kardiooperationer. Mindst seks gange om ugen. Og så der ikke var kedsomhed, er det umagen værd at diversificere dem. Kardiooperationer kører ikke bare. Svømning, cykling, hoppe reb, gå, dans, taibo og meget mere vil betydeligt skade rutinen. Derudover vil den varierende intensitet af træning tillade kroppen at arbejde med fuld kapacitet.

hvordan man reducerer mængden af ​​lassies øvelse
Det andet trin skal være at begrænse fedtholdige fødevarer. Salater fyldes med to teskefulde olivenolie, som vil være tilstrækkelig til dit stofskifte. Tilsæt til denne tyve gram mandler. Det er mængden af ​​fedt om dagen vil bidrage til at reducere fedtlaget.

Men det tredje trin er en stigning i indtagelsen af ​​proteiner. Kogt, bagt kylling, æg, skaldyr, skummetmælk og cottage cheese. En sådan kost vil ikke kun tillade dig at tabe sig, men også give kroppen med alt hvad du behøver.

Hvordan man reducerer mængden af ​​runde hunde med motion? Ud over kardio er det værd at bringe til dit liv og strømbelastninger. Der er ingen særlige øvelser som sådan. Squats, omdirigering af benene skiftevis tilbage, lunges - de vigtigste. Resten skal udføres i sportshaller under tilsyn af busser.

Sådan reduceres volumenet af lasere med udviklet muskulatur

Hvis du træner, bør du begrænse dig tilmadindtagelse i mindst to timer før og efter træning. Lad dig ikke narre af, at agurker og æbler ikke bidrager til fedme (der er intet at sige om kulhydrater). Men efter en to timers pause kan du spise grøntsager i enhver mængde og tilsæt lidt proteinføde til det.

Sådan reduceres llashki i volumen ved hjælp afØvelse hvis du har en udviklet muskulatur? Også her er der ingen særlige forskelle i listen over belastninger. For det første er kardio nødvendig, men i dette tilfælde - kun eksplosiv, hvilket faktisk vil være en test af udholdenhed. Sammen med begrænsningen i kalorier kan du "tørre" dine ben.

Du kan også rådgive om dans. I modsætning til den gængse myte, denne form for træning ben pumper, men gør dem lindring, men når man tænker på den konstante ændring af tempo, de "tørre" finder sted i denne øvelse igen og effektivt, tør jeg sige det, med glæde.

</ p>
ønsket:
0
Relaterede artikler
Hvordan fjerne fedt fra lyas hurtigt og uden lidelse?
Sådan fjerner du fedt fra indersiden af ​​ls:
Sådan rengøres vipper - effektive metoder til kamp
Effektiv øvelse for lyashek
Øvelser til pressen hjemme og
Tryk hjemme. Enkel og
Sådan fjerner du cellulite fra lashek?
Vi laver frisurer til kort hår i
Tilberedning af ost hjemme.
Populære indlæg
op