Hvordan man taber sig med overgangsalderen: ernæring, folkemægler

Med overgangsalder, kan jeg tabe? Ja. Men det er ikke meget nemt. Der er nogle hemmeligheder. Lad os prøve at afdække dem.

Vægten kan begynde at ændre sig før. Men overgangsalderen påvirker kvindens krop så meget, at hverken fitness eller svækkende kostvaner eller endog sult giver synlige resultater.

Rådgivning af specialister

Slankhed og lethed kan opnås. Du skal bare prøve. Unge piger nemt kastet et uheld indtastede kg og hvordan man kan tabe i overgangsalderen i en alder af 50, når alle bestræbelser forgæves? Du har brug for:

  • Øg niveauet af østrogen i blodet, som iovergangsalderen er markant sænket. For at gøre dette skal du drikke et kursus af stoffer, som renser leveren og aktiverer skjoldbruskkirtlen. Nå med dette vil klare phytoøstrogener.
  • Aktiv livsstil er en regel.

hvordan man taber med overgangsalderen

  • En afbalanceret kost med øget forbrug af grøntsager og frugter.
  • Afvise fra svækkende til intet førende kostvaner.
  • At studere og anvende råd fra traditionel medicin, som vil bidrage til at etablere kulhydratfedtstofskifte.
  • Øg antallet af måltider på samme tidreducere mængden taget ad gangen. Et sådant system kan alle de kalorier, der spises, bruges straks uden at forsinke dem til senere. Det vil sige, al mad er forvandlet til livets energi.
  • Tyg grundigt mad.

Ernæring: diæt og skadelige fødevarer

Hvordan man taber med overgangsalderen? Husk at det vigtigste måltid for dagen er morgenmad! Energiproduktionen begynder med det.

Frokost er din favorit stuvede grøntsager. Du kan tilføje et par sædvanlige slik til dem. Hvis den passerer hjemme, skal den første skål være flydende og på den anden kogte kylling eller oksekød med grøntsagssalat (bedre uden tankning).

lavt kalorieindhold

Du skal konstant overvåge væsken, der er fuld. Mindst to liter om dagen. Det kan være rent filtreret vand eller urtedekoktioner.

Du kan ikke spise før sengetid. Om natten stopper kroppen i fordøjelsesprocesserne, og mad i maven begynder at rådne, hvilket fører til frigivelse i blodet af skadelige giftige stoffer. Enhver snack fra "tidligere liv" bør gå til de grundlæggende måltider. Ingen tørring, nødder, chokolade udenfor at spise.

Det bør også kategorisk udelukkes fra kostenisær skadelige produkter: mayonnaise, ketchup, sodavand, salt, opbevar frugtsaft. De øger niveauet af kolesterol, fører til en overtrædelse af fedtstofskifte, uden nogen fordel.

Gamle, men effektive: Bevægelse er livet

Under overgangsalderen er aktiviteten en forlængelseliv. Lad os se, hvordan man taber med overgangsalderen. Anmeldelser gennemgik denne periode, kvinder taler om fordelene ved motion. Ovenstående tips er gode kun i forbindelse med den korrekte fysiske anstrengelse. Det er nødvendigt at afvige fra elevatoren. Flere gange om dagen, der går ned og op ad trappen, får samme effekt som fra flere klasser i gymnastiksalen på simulatorer, der simulerer at gå på trappen. En sådan aktivitet vil stramme lårets muskler, kalvemuskler. For dagen skal passere mindst fem kilometer. Og det er selvfølgelig vigtigt at besøge fitnesscentret, fitnesscentrene og swimmingpoolerne regelmæssigt.

Begrænsning i mad samt øget fysisk aktivitet vil ikke give kroppen en chance for at fylde på unødvendige kulhydrater.

med overgangsalder er det muligt at tabe sig

Det er kun nødvendigt at huske det i overgangsalderendu kan ikke hurtigt tabe sig. Fede aflejringer, især på maven, er en organiseret opbevaring af østrogener og fødekolesterol, hvis syntese producerer leveren. Det er muligt at undergrave sundhed, hvis det på baggrund af den nedsatte hormonelle baggrund er stærkt tabt denne opbevaring af hormoner.

Opskrifter, tidsprøvet

Hvordan man taber med overgangsalder, ved hjælp af folkemusikbetyder? De er næsten i første omgang, rådes til at slippe af forstoppelse. Fænomenet er ikke meget behageligt i sig selv. Hjælp i dette tilfælde, bouillon afførende urter og grøntsagssaft. I ethvert apotek kan du købe rabarber, havtorn, røllike, kamille, mælkebøtte blade og rødder kan afhentes i en lokal park, fennikelfrø - på sitet. Brygger og tager som angivet.

Folkedskaber er gode for:

  • nedsat appetit
  • rensning af tarmslimhinden (dekoktioner udskiller de fleste af fækalstenene).

ikke-hormonelle lægemidler med overgangsalderen

de også bidrage til at genoprette strukturen af ​​leveren, for at justere sit arbejde med at optimere kulhydrat og fedt metabolisme.

Korrekt ernæring

Ernæringseksperter rådgive i forfølgelse af lethed ognåde ikke at se bort fra råd fra specialister. I overgangsalderen kan et skarpt vægttab "give" til gengæld en frygtelig svævende mave (kaldet et "forklæde") og en pukkel. Derfor opstår spørgsmålet: "Med overgangsalderen kan jeg tabe?" Du kan. Vægten i dette tilfælde er på korrekt ernæring.

calcium

I løbet af overgangsalderen mister kroppen meget calcium,Derfor bør den daglige dosis være fra 1000 til 1500 mg. "Get" hans krop dåse mælk og mejeriprodukter, frugt og nødder (appelsiner, figner, tørrede abrikoser, jordnødder, mandler), grønne grøntsager (selleri, kål, salat, oliven, bønner), kød og fisk (sardiner, oksekød).

tabe sig med overgangsalderen

Moderne forskere mener, at calcium hjælper med at fordøje bor. Derfor bør du helt sikkert bruge svesker, mandler, asparges, rosiner og ferskner.

magnesium

Dette er den første assistent under stress og nervøsitetlidelser. På dagen for hans behov er 400-500 mg. En urimelig følelse af angst eller træthed, søvnløshed, muskel tic, knust hjerterytme indikerer mangel på magnesium. Det findes i hvide bønner, ris, havregryn, jordnødder, sojabønner, mandler, hvedekim og klid, i cashewnødder.

Nyttig i denne periode er korn fra en række mørk perle byg, havregryn, byg og pasta kogt i en dobbelt kedel.

fedtstoffer

Hvordan man taber med overgangsalderen? Glem ikke at fødevarer skal indeholde en stor mængde omega-3 fedtsyrer. Denne mad omfatter: makrel, laks, ørred eller makrel, dåse sardiner, valnødder. De mætter blodceller med nyttige fedtstoffer.

Andre produkter

Berig fødevaren skal være lyse grøntsager (hvidkål og rødkål, gulerødder, sød peber), frugt (kirsebær, vinrød, rød grapefrugt) og grønne.

 hvordan man taber med overgangsalder anmeldelser

Mangel på kaliumsalte kan fyldes med tørrede abrikoser,bananer, appelsiner, hund rose, mandariner, fuldkornsbro, skaldyr. Aktiv deltagelse i nedsættelsen af ​​aldring tager sortebær, persille, kiwi, avocado. Øjne, især linsen, beskytter mod indtrængen af ​​toksiner af krebs, rejer, melon og abrikos.

Lipidprofil og ernæring

Hvordan man taber sig med overgangsalderen og genopretter den metaboliske proces forstyrret i løbet af denne periode, hvilket kan øge risikoen for atherosklerose? Regelmæssigt skal du overvåge lipidprofilen.

hvordan man taber med overgangsalderen i 50 år

Affald skal være fra leveren, æggeblommer,fedt, nyrer, smør, flødeost, kød (fede sorter) og creme fraiche. Mælk skal drikke næsten fedtfri (mindre end 1% fedt). Fuglen skal spises uden hud. I den daglige kost skal der tilsættes kalvekød, ung lam og fisk (helst hav). Nødvendigt brug for frugt, grøntsager og korn.

Klid og kassér salt

Det er vigtigt at spise ikke kun kalorier måltider, de skal nødvendigvis have klid - et nødvendigt produkt til tarmens korrekte funktion.

Hvis der er risiko for at udvikle hypertension efter samråd med en ernæringsekspert, skal du reducere saltindtaget (muligvis til nul). Dens smag kan forsøges at erstatte med urter.

smoothies

Den klimatiske periode karakteriseres ved ikke at passerestress af indre organer. Fjern det bør være vitaminkomplekser og sporstoffer, som hjælper med at tabe sig med overgangsalderen. Folkesager kan være forskellige. Men for kvinder i halvtreds år er friskpresset juice eller smoothies af grøntsag og frugt bedst. I løbet af kurset kan alt gå - søde peber, grøntsager, kål, gulerødder, jordbær, kirsebær, citrusfrugter og så videre.

Frie radikaler udgår fra kroppen ikke ukendt vitamin E. Det er til stede i bønner, avocado, vegetabilsk olie, asparges.

Reducer tørheden af ​​de eksterne genitalier og reducere tidernes intensitet kan ligniner fra hørfrøet.

Og man må huske. Du kan ikke spise på dette tidspunkt kun lavt kalorieindhold måltider. I forbindelse med omstrukturering af kvinders system og øget fysisk anstrengelse stiger energikostnaderne. En skål med et lavt kalorieindhold vil holde kroppen i konstant følelse af sult, hvilket vil provokere snacks.

Ikke-hormonelle lægemidler med overgangsalderen

Climax er ofte ledsaget af en skarp ændringfølelse, humør, sommetider værre sundhed, der er øget svedtendens. Og den mest ubehagelige ting er tidevandet. Indtil nu er der ingen medicin, der hjælper med at passere ubemærket til kroppen fase af æggestokkene forfald. Er det muligt at overleve denne periode uden medicin?

Eksperter anbefaler at bruge ikke-hormonelle lægemidler. Dette er en fremragende måde ud af situationen med det mindste tab.

Apoteker tilbyder i dag et stort udvalg af sådanne lægemidler og vitaminkomplekser til dem. Find en passende mulighed og planlæg et behandlingsforløb hjælper en specialist.

Ikke-hormonelle lægemidler i overgangsalderen i dager meget effektive. Særligt populære er dem der tilhører gruppen af ​​phytoøstrogener. De er skabt som analoger af humane hormoner og har ingen bivirkninger. For eksempel normaliserer lægemidlet "Estrovel" mængden af ​​østrogen og har en gavnlig effekt på den følelsesmæssige tilstand, det negerer de tiders ubehagelige følelser.

På apoteker kan du købe medicin "Tamoxifen"og "Raloxifene" - selektive modulatorer af østrogenreceptorer. Velkendt for vores kvinder er stoffet "Remens". Det giver genopretning af hormonbalancen, normaliserer hjertemuskulaturens arbejde og forbedrer blodgennemstrømningen. Vitaminer "Tsi-Klim" lindre nervøs spænding. Der er mange sådanne stoffer. Deres brug skal ledsages af positive følelser: Gå til leg eller film, møde venner eller finde en egen hobby.

Udtalelse fra læger

Så hvordan man taber med overgangsalderen? Tabletter til vægttab i dette tilfælde vil være uhensigtsmæssigt. Eksperter siger at du bør opgive sådanne stoffer. De udskrives kun på indikationer. For at mindske vægten skal du følge ovenstående tips og regelmæssigt konsultere din læge.

</ p>
ønsket:
1
Relaterede artikler
Hvor hurtigt kan jeg tabe 5 kg?
Tidevand i overgangsalderen: Hvad er det?
Hvilke stoffer hjælper med at tabe hurtigt og
Effektive folkemedicin for vægttab
Hvad er de, folkemægler til mosquitoes og
Hvor meget kan du tabe om en måned?
Hvordan kan jeg tabe sig til stranden sæsonen?
Sådan taber du i hænder og skuldre hurtigt med
Folk Remedies For Hair - Simple And
Populære indlæg
op