Sådan lærer man at lave en somersault i hjemmet: trækets egenskaber

I akrobatik er der et fantastisk trick - en roll inluft. For at udføre det skal du have god fysisk forberedelse og fleksibilitet. Alle interesserede er sandsynligvis interesserede i at lære at lave en somersault hjemme. I den forbindelse skal det huskes, at øvelsen er fyldt med traumer, så det er ønskeligt at udføre det under tilsyn af en professionel. Artiklen vil fortælle dig, hvordan du hurtigt, sikkert og nemt behersker en somersault.

lær at lave summer

Først og fremmest skal du selv bestemme: er niveauet af fysisk egnethed og fleksibilitet tilstrækkelig til at hoppe højt og behændigt gøre en somersault. Folk, der har længe eller aldrig dyrket sport, skal først trænes i denne retning. Hvis der ikke er nogen problemer med dette, skal du overveje, hvordan du lærer at lave en somersault derhjemme.

Til arbejde skal du organisere et sted. Det tager meget plads at beskadige de omgivende genstande og ikke ramte dig selv. Gulvet er dækket med et par madrasser eller tykke tæpper. Du skal også have en fri overflade af et stærkt bord op til taljen (eller lidt højere). Nu kan du begynde at udføre opgaver, der fører til en flip fremad.

hvordan man lærer at lave en somersault i hjemmet

№1. Den grundlæggende øvelse er en somersault. Uden denne færdighed er det umuligt at lave en somersault. Udfør det på følgende måde: Stå op fra armen, løft dine arme lige op, ryggen skal være rund (slap af skuldrene og bøj den med hjulet). Dernæst skal du kneppe ned, så dine ben er lidt adskilt (forhindrer, at tænder eller næse støder på knæene i et fremtidigt sommerfugl). Hænder sættes længere væk fra sig selv, og en lang rulle udføres. Denne træning er grundlaget for, hvordan man lærer at lave en somersault derhjemme. Vær opmærksom på, at du gennem hele bevægelsen skal strække dine skuldre på knæ og ikke omvendt. Hagen bliver presset til brystet (begyndere kan holde dem et stykke skumgummi). I slutningen af ​​sommersultet, tag fat i midten af ​​kalven. Hint: Hvis alt er gjort rigtigt, så efter sommerfuglen, vil den involverede let komme til fødderne.

№2. Rull over måtter fra broen. Denne træning vil give dig mulighed for at lære at lave en somersault foran, vil lade kroppen vide, hvordan bevægelsen går. Med sportsudstyr vil det naturligvis være meget mere praktisk og sikrere at udføre det. Derhjemme har du brug for et par gode måtter, der ligger på en eller anden overflade på båndets niveau (bord). I stedet for broen kan du lægge en lille enhed, der kan forår og opretholde vægten af ​​din krop. Så skal du hoppe og udføre et kast. Bevægelsen skal rettes opad og lidt fremad.

№3. Rull over måtter med et let løb. Træneren skal accelerere og gøre et højspring med hænderne på overfladen og gentage den foregående øvelse. Med dette princip udføres den pågældende akrobatiske stunt.

frem salto

Når alle ovennævnte vil blive mestret, er det tilrådeligt at forsøge at lave en somersault med partnerforsikring i gymnastiksalen, på måtter. Assistenten skal lede bevægelsen i den ønskede retning.

Nu har vi lært, hvordan vi lærer at lave et somersault hjemme. Du skal udføre alle opgaver under hensyntagen til de tidligere beskrevne subtiliteter, ellers vil et sådant effektivt trick blive udført forkert.

</ p>
ønsket:
0
Relaterede artikler
Kegel træner hjemme
Sådan lærer du parkour derhjemme
Øvelser på brystmusklerne: funktioner
Sådan pumpes pressen derhjemme
Hvordan lærer man at lave et hjul?
Effektiv træningsprogram i hjemmet
Hvordan laver man en summer?
Sådan pumpes triceps hjemme på
Sådan pumpes dine hænder hjemme hos
Populære indlæg
op