Sådan sænker du kolesterol uden medicin og holder det lavt

Kolesterol er en meget snigende økologiskTilslut. Og dets lethed er manifesteret i det faktum, at blodpropper er dannet i blodet på grund af den øgede viskositet, der forstyrrer blodets normale blodcirkulation. Kolesterolpropper (de kaldes også kolesterolplaques) danner trombier, som ikke kan passere gennem de indsnævrede beholdere. Dette fører til tilstopning af fartøjerne, hvilket medfører mange sygdomme. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvordan man reducerer kolesterol uden medicin. I denne artikel vil vi se på flere måder at reducere kolesterol.

Den første vej

Tilsæt daglig fiskeolie. Dette bør gøres for at øge niveauet af HDL og reducere LDL-kolesterol. Det er nødvendigt at øge forbruget af sardiner, da de indeholder mange fedtsyrer.

Den anden måde at reducere kolesterol uden stoffer

For dette er det nødvendigt at spise så meget som muligtnødder, frø, avocadoer, da disse produkter indeholder urtefytosteroler, som kan bidrage til at justere niveauet af kolesterol. For at reducere total cholesterol med ca. 8%, skal du mindst spise halvdelen af ​​avocados dagligt.

Den tredje måde at reducere kolesterol uden stoffer

Det er nødvendigt at spise frugt eller bær, sådansom tyttebær, granatæble, blåbær, røde druer og så videre. Hvis flere gange om dagen at spise omkring 150 gram bær (for eksempel tranebær, blåbær), så kan HDL inden for 8 uger vokse med ca. 5%. Hvis du drikker ren tranebærsaft dagligt i en måned, kan HDL stige med 10%.

Den fjerde måde at reducere kolesterol uden stoffer

Det er nødvendigt at spise flere svesker, mandler ogpistacienødder. Men hvis du ikke kan købe sådanne nødder, skal du sikkert erstatte dem med valnødder eller hasselnødder. Nødder indeholder et stort antal olier, der består af syrer.

Den femte måde at reducere kolesterol uden tabletter

I dette er hvidløg afgørende. Prøv at spise ca. 3 fed hvidløg hver dag i en måned, og en måned senere vil du bemærke, at kolesterolniveauet er faldet med 9%. Og hvis du ønsker at opnå endnu større resultater (sænkning af niveauet fra 10 til 20%), så spis to mellemstore gulerødder dagligt.

Den sjette måde

Og hvordan man sænker niveauet af kolesterolrøgere? Det er selvfølgelig ikke så enkelt, men du skal stoppe med at ryge, og efter et stykke tid vil kolesterol falde med 10%. En god mælkebøtte hjælper: Tag sine blade, tilføj til salat og bland med olivenolie.

Hvordan man sænker kolesterolet endnu? Dette vil hjælpe havregryn. Få mennesker ved, at havregryn har mirakuløse måder at sænke kolesterol på i en persons blod. Den indeholder fiber, som sænker niveauet af LDL-kolesterol med ca. 3,8%. Men et sådant resultat kan kun opnås, hvis du ikke er doven og hver dag forbereder dig hver morgen til morgenmad havregryn. Der er andre nyttige planter, blandt dem bønner, grønne ærter. Hvis du spiser en daglig salat af bælgplanter og tomater, så falder kolesterolniveauet inden for en og en halv måned med 10%. Også for at reducere kolesterol er æbler gode. En sådan frugt er uundværlig for mennesker, der lider af forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system.

</ p>