I mange år har der været alvorlige kampeernæringseksperter i verden for at se, hvor sund mad er pasta. Nogle siger, at pasta er en kilde til vitaminer E, B, PP. De indeholder også meget fiber (hvis produktet er fremstillet af fuldkornsmel), kulhydrater. De fleste tendenser til at der ikke er noget nyttigt i pasta, der er for mange "tomme" kalorier i dem, og sammensætningen af produktet bidrager til fedme. Men spis denne skål og modeller og atleter. Lad os prøve at finde ud af, hvordan skadelig eller nyttig pasta er. Det kaloriske indhold af produktet præciseres også under studiet.
Find ud af hvor mange kalorier i pasta, du kan,blik på emballagen. Normalt er det på det, at sammensætningen er skrevet, mængden af proteiner, fedtstoffer, kulhydrater i produktet, samt dens energimæssige værdi. Disse data kan ikke tages som basis, for her er kalorienindholdet af produktet angivet i tør form. Under varmebehandlingen reduceres tallet med omkring halvdelen. Det er også værd at vide, at pastaens kalorieindhold er anderledes og afhængigt af, hvilken slags mel de blev fremstillet af. I solide kvaliteter er energiværdien meget mindre.
Hvis vi taler om sammensætningen, er det værd at nævneDen kendsgerning, at pasta i masser af kulhydrater og stivelse. Deres nummer i produktet afhænger af det glykemiske indeks. Det kan være enten medium eller højt. Nogle gange tilføjes æggehvide til produktet for at reducere denne figur. Afhængigt af typen af mel kan proteinindholdet varieres, men det bør ikke overstige 20 procent. Da proteinet er vegetabilsk, ringere, har det meget lidt lysin og tornet nødvendigt for vores krop. Hvis vi taler om fedt, så er det normalt i pasta, det er ikke nok, bortset fra kinesiske nudler, hvor omkring 15 procent af fedtstoffer. Nudler med kulinarisk fedt er ikke det værd.
Hvad er fordelen med pasta foran andre retter? Ud over at dette produkt er relativt billigt, er det let at forberede. Evnen til hurtigt at mætte kroppen kombineret med mange produkter taler også for produktet. Derudover er der ikke noget affald, der er tilbage fra makaroni, de kan serveres som et garnér til kød, pølser mv. Og som en selvstændig skål.
Har nævnt profferne, du kan ikke glemme minuserneprodukt. For eksempel, med ukorrekt madlavning mister pasta mange af dets nyttige egenskaber, som allerede er en lille mængde. Hvis du tilføjer dyrefedt til dem, vil kaloriepastaen være ekstremt høj, og det vil ikke være til gavn for kroppen. Et højt glykæmisk indeks for den fordøjede skål kan forårsage en insulintop.
Macaroni Diet
Alle hørte fangst sætningen Sophia Loren dethendes figur er bundet til pasta. Men hvordan man holder denne diæt Hollywood diva uden at skade din egen krop? Ved alle regler er det på tide at opgive kød, forskellige saucer, pølser, røget mad og saltvand, sukker osv. Det er tilladt at erstatte disse produkter med fisk, skaldyr, olivenolie, grøntsager, frugt og korn. Varigheden af kosten er fra 1 til 2 måneder. Det kan skyldes, at du ikke føler sult, styrker din immunitet, taber sig. Men læn dig ikke stærkt på pastaen. Caloric indhold af dem, selvom lave, men at spise, tabe sig vil ikke fungere.
Madlavning pasta
Til resultatet har overskredet alle dine forventninger,Det er værd at lave spaghetti korrekt. Til 1 liter vand, 100 gram pasta. I kogende væske skal opbevares højst 5 minutter. Selvom det ser ud til, at de ikke laver mad, er det okay. På grund af dette absorberes kulhydrater mindre og stimulerer tarmene. Du er fuld, men du går ikke i vægt. Således er kogt pasta kalorieindhold inden for 150 kcal.
</ p></ p>
