Hver af os var i en situation, da han vågner opumenneskelig appetit. De, der følger figuren, er i denne situation bange for at gå op i vægt. Og de kan faktisk rekrutteres, mindst 3-4 kg om ugen, selvfølgelig vil ikke hele denne masse være fed, men fra en sådan vægtforøgelse bliver det trist. "Jeg vil spise, hvad skal jeg lave?" - du skal handle anderledes afhængigt af hvad der er årsagen til den unormale appetit.
Ofte er der en skarp forøgelse af appetittensom følge af anvendelsen af stive kostvaner. Kroppen kan ikke umiddelbart giver en respons på fråds, kan en forsinkelse være et par måneder, men det vil tage hævn for "sultende tid". Derfor dem der tabe sig, sidder på en streng diæt, bør indse, at udgifterne til vægttab hastighed er den uundgåelige stigning appetit. Og hvis en appetit i denne situation var begrænset, ville det ikke være så slemt. Normalt vil ønsket om at spise ledsages af et ønske om at reducere fysisk aktivitet og ønsket om at sove mere end normalt. Hvad gør man hvis man er "dækket" denne tilstand, og du stiller spørgsmålet: "Jeg vil gerne hele tiden have noget at gøre". Gå til et split måltid, hvilket ikke betyder at du kan tygge hele dagen. Alle dine måltider skal males om aftenen. Hvad hvis du vil spise meget? Prøv at spise 9-12 gange om dagen, med et kalorieindhold på ikke mere end 100 kcal pr. Måltid. Det viser sig, at du i en dag ikke vil spise meget, og du vil ikke være meget sulten. Det vigtigste er at kunne stoppe i tide ved hvert måltid.
Den anden grund til forekomsten af en statsult, er forbundet med vores følelser. Og med det dybeste grundlag for vores positive følelser - endorfiner, lykkens hormoner. Nogle gange kan en person ikke få gode følelser af andet end mad, og i fortvivlelse spørger onlinekonsulenterne "Jeg vil spise, hvad skal man lave?". Et symptom på denne grund til overspisning: En følelse af utilfredshed efter at have spist, hvis det ikke var spist nok godbidder på tidspunktet for spiseriet. Nogle mennesker hjælper med at finde nye hobbyer og venner, men de fleste kan ikke erstatte denne kærlighed til mad. Der er dog en måde, der hjælper absolut alle. Dette er fysisk aktivitet. Men de skal doseres ordentligt, de skal først være halvdelen af din styrke. Det vil sige, hvis du kan køre 10 km, køre hver arbejdsdag 5 km. Her er hovedtemaet ikke at overtaxere, fordi appetitten på grund af overdreven belastning bliver forværret, og personen ophører med at kontrollere sig selv og spiser endnu mere end det blev brugt. Hvis alt blev gjort korrekt, vil du snart bemærke, at din appetit er blevet magisk fjernet. Til dette formål skal træningen dog være intens, så du ikke har nok luft til det tidspunkt. Let hypoxi i 15-20 minutter spiller en vigtig rolle i den kemiske dannelse af denne tilstand, så føl ikke ked af dig selv. Hvis vejret ikke er godt på gaden, skal du tænde dvd'en med aerobic og gå glædeligt til musikken, det er nok. Du har brug for cardio-perfusion, strømmen er ikke altid i stand til at danne denne effekt separat.
Der er også en øget appetit på grund aflidelser i appetitregulering i sultens centrum. Men dette er yderst sjældent, denne tilstand har yderligere symptomer, hvis tilstedeværelse kun kan etableres af en læge. Desuden forårsager øget appetit nogle medicin, så hvis du hele tiden tager medicin og bemærket en forøgelse af appetitten, skal du sørge for at tale med din læge om det. Spørg spørgsmålet: "Mere end normalt vil jeg spise, hvad skal jeg gøre?" Til ham er hans faglige pligt at hjælpe dig.
Lægen bør kun behandles, hvis du ikke har dethjalp fraktioneret ernæring og motion. 98% af de mennesker, der overholder disse to anbefalinger, er normalt nok til at reducere appetitten. Hvis du behandler de resterende 2%, skal du få hjælp fra en læge.
</ p>
