I hundreder af år er ernæringseksperter ikke enige om mening,Hvilke fødevarer er mest nyttige, og hvilke bør ikke spises. Mange af dem overvejer dette: De mest nyttige fødevarer er frugt, grøntsager, fisk og mejeriprodukter. Og også nødder, især valnødder.
Af frugter er de mest nyttige æbler. Mikroelementerne og vitaminerne i dem bidrager til en forøgelse af immuniteten samt vedligeholdelsen af det kardiovaskulære system i fremragende form. Æbler hæmmer også udviklingen af kræftceller. I Tyskland siger de, at hvis du spiser mindst ét æble hver dag, så "læger vil blive efterladt uden arbejde."
For personer i forbindelse med sport eller fysiskDet er meget nyttigt at spise bananer, fordi disse mennesker har brug for magnesium til at opbygge muskler, hvilket er så meget indeholdt i denne eksotiske frugt. Ud over magnesium indeholder bananer kalium, vitamin B6 og kulhydrater. Dette er den mest tilfredsstillende frugt! Men uanset hvor nyttige bananer var, er de frugter, der ikke vokser i vores land, hvilket betyder, at de bliver opbevaret længere, de forarbejdes med forskellige kemikalier. Det er mere nyttigt selvfølgelig de frugter, der vokser hos os.
Jordbær og blåbær er også de mest nyttige produktermad, men de er også meget velsmagende. I den søde jordbær indeholder vitamin C mere end i citroner. Denne bær er rig på jern og zink, hvilket i øvrigt påvirker kvinders seksualitet. Og æteriske olier tilføjer ikke blot smag, men forhindrer også dannelsen af enzymer, hvilket reducerer risikoen for en så farlig sygdom som kræft. Blåbær indeholder mange antioxidanter, der hæmmer aldringsprocessen og forhindrer forskellige inflammatoriske processer, der opstår i kroppen. Det er meget nyttigt for blåbær til personer med hjerteproblemer.
Folk der bekymrer sig om hjertets sundhedNå, hvilke fødevarer er gode for hjertet. Det er primært en fisk. Det bemærkes, at eskimoer, japanske og andre mennesker, der traditionelt spiser en masse fisk, lider mindre af hjerte-kar-sygdomme end andre nationer. Mælk tilhører også de vigtigste produkter, hvilket betyder, at mejeriprodukter også er de mest nyttige fødevarer. De indeholder proteiner, lactose, en masse calcium og let fordøjelige fedtstoffer.
Mange grøntsager kan kaldes gavnlige, men isærhvidløg, gulerødder, rødbeder, spinat, hvidkål og broccolikål er kendetegnet ved deres nyttige egenskaber. Hvidløg - et vidunderligt forebyggende middel mod forkølelse og fremragende forebyggelse af vaskulære sygdomme og mavekræft. Forhindrer udviklingen af kræftceller og gulerødder. Det indeholder også meget beta-caroten, og det er derfor nyttigt for øjne og hud. Men at beta-caroten er bedre assimileret, er det nødvendigt at lave salater fra gulerødder med rømme eller med vegetabilsk olie. En masse beta-caroten og fiber indeholder også rødder. Folinsyre og phytonutrienter beskytter menneskekroppen mod mange sygdomme.
Mange nyttige stoffer indeholder chili og peberrod.
Alle korsfisk, som omfatter kål,indeholder i store mængder sulforaphan og andre nyttige stoffer. Nylige undersøgelser har vist, at rygere simpelthen har brug for at introducere kål i deres daglige kost, da det forhindrer udviklingen af lungekræft, en sygdom, som mange rygere er tilbøjelige til.
Figs, valnødder, sænkning af niveauetkolesterol, hørfrø, bitter chokolade, som kaldes "lykkens vitamin" - alle disse er de mest nyttige fødevarer. Og selvfølgelig kan du ikke undlade at nævne te. Absolut alle former for te er rige på antioxidanter - både sort og hvidt. Men den største mængde antioxidanter findes i grøn te. Grøn te er nyttig til hjertemusklen, styrker knoglerne og øger deres tæthed. Grøn te er meget nyttig at drikke til kvinder efter fyrre år.
I det tyske magasin "Fokus" blev der skrevet en liste,indeholdende de 10 mest nyttige fødevarer. Dette omfatter produkter som hvidløg, æbler, jordbær, fisk, gulerødder, chili, soja, bananer, grøn te og mejeriprodukter. Og i en anden trykt kilde gives en anden liste, som omfatter kylling, brun ris, hvidløg, kyllingæg, urter, blåbær, laks, spinat, mælk og bananer.
Som du kan se, er der i dag ingen fælles mening om hvilke 10 produkter der er mest rigelige for os.
</ p>
