Spørgsmålet om, hvordan man styrker musklerne i skeden,er relevant for kvinder i alle aldre. I piger er de ret elastiske og stærke, men med alder og efter fødslen kan det svækkes betydeligt. Ændring af denne situation kan ske gennem speciel træning.
Øvelser til at styrke musklerne i skeden
Gynækologer har længe konkluderet, at sundheden kvinde afhænger i høj grad af tilstanden af vaginale muskler. Arnold Kegel udviklede et system af øvelser, der var rettet mod at kontrollere vaginale muskler, i begyndelsen af 40'erne af det tyvende århundrede. I dag trænes mange kvinder i forskellige aldre efter Kegel-systemet. For at øge muskeltonen i perineum og for at forbedre reproduktionssystemets funktion er der specielle øvelser til rådighed. Men bortset fra denne vestlige teknik er der stadig praksis: tantrisk, kinesisk og indisk. Den vestlige skole har ikke en århundredgammel historie. Det optrådte i begyndelsen af det tyvende århundrede og var beregnet til forebyggelse af mange sygdomme i det kvindelige reproduktive system.
Hvordan styrkes musklerne i vagina ifølge Kegel-systemet?
Hovedformålet med Kegel-systemet er at styrke bekkenbundens muskler. Der er to hovedøvelser:
Regelmæssig træning på Kegelsystemet vil hjælpestyrke intime muskler, svækket ved fødslen og graviditeten. Især da det ikke tager meget tid, men du kan gøre det uden at bryde af i hverdagen.
Hvordan træner du musklerne i skeden med yoga?
Denne slags gymnastik, som yoga, har også en række øvelser til at styrke musklerne i skeden og bækkenbunden. Der er tre mest effektive og nemme at udføre øvelser.
Sådan styrkes musklerne i vagina ved hjælp af vaginale kugler
Begynd at træne med den mest enklebolde. Jern vil være tung. Forsmør kulerne og læg dem inde i vagina. Så kan du stå op og for eksempel springe. Din opgave er at holde bolde inde. Det er klart, at det i starten vil være svært at gøre, men efter regelmæssig træning behøver du ikke kun at holde dem, men også flytte dem, skiftevis spænder dine muskler.
</ p>