For flere hundrede år siden, kvinderTiltrækningskraft havde andre kriterier - et stort kiste og frodige hofter. Nu er kvindens skønhed en sportslig fysik, slanke ben og smal talje. Imidlertid synes mange repræsentanter for den smukke halvdel uopnåelig. Et par uger af mislykket træning indlægger i kvindernes hoved troen på, at smarthed og slankhed er kvaliteter, der ikke er tilgængelige for alle, og kvinder holder op med at forsøge at få sig i god form. Men professionelle instruktører har en anden mening om dette: de er sikre på, at det kun er nødvendigt at vælge den rigtige øvelse for vægttab af hofter og skinker. Og så praktisk er enhver kvinde i stand til at blive en glad ejer af en ideel figur.
Slankende lår og skinker
Kendt er det faktum, at gluteus muskel er meststor i kroppen, fordi det er nøjagtigt at være ansvarlig for at holde i den forreste position af kroppen, når den går. Vi kan antage, at det ikke vil være så svært at yde den nødvendige daglige belastning, men det er ikke helt sandt. Hvis du holder øje med det, bliver det bemærkelsesværdigt, at i løbet af daglig gang er musklerne i skinkerne praktisk talt ikke involveret, men de sciatic-popliteale muskler arbejder. Musklerne, vi har brug for, aktiveres kun under sportstræning, jogging eller hoppe, når der er brug for indsats. Enhver øvelse for vægttab af hofter og skinker er baseret på et simpelt princip - den maksimale intensitet i forbindelse med løftning af bagagerum eller vægte. Og du behøver ikke købe et abonnement på en sport eller et gym - de fleste øvelser, der kan gøre din figur slank, kan du udføre hjemme.
Øv for vægttab af hofter og skinker
Makhi fod i den bageste position på din side vil hjælpe digat sætte den indre del af lårene i orden, hvorfra fedtet forlader specielt modvilligt. Læg dig ned på din side, hviler på albuen på den bøjede hånd og på scoringen "en" sammen med inspirationen giver du en kraftig sving med den fod, der er øverst, til en lille højde. Det er vigtigt, at begge knæ er lige. På bekostning af "to" trækker du ud og sænker din fod i startpositionen. Det er bedst at gøre øvelser til vægttab af indre lår i flere tilgange.
Der er en lignende øvelse, der kan gøresstående. Startposition: Du står sidelæns til støtten, på hvilken ligger din hånd, den anden er placeret frit langs bagagerummet. Overfør vægten til benet, der ligger tættere på støtten, tæl "en" ved den maksimale højde af benet sidelæns til den "to" -konto - vend tilbage til startpositionen.
Buttocks kræver en anden tilgang. En af de mest effektive øvelser er broen ligger ned. Lig på ryggen, hænderne er placeret langs kroppen med palmerne ned, benene bukker ved knæene. På bekostning af "fold" du indånder og løfter den nederste del af kroppen så højt som muligt - så ryggen er helt ret. Det er nødvendigt at ordne det i 2-3 sekunder, så til "to" for at trække vejret og vende tilbage til den oprindelige. Enhver øvelse for vægttab af hofter og skinker skal udføres mindst 10-15 gange pr. Tilgang, og nærmer sig selv - fra to til fem. Regelmæssige klasser vil hurtigt bringe din krop i orden. Held og lykke til dig!
</ p>
