Hvordan normaliserer man stofskiftet i kroppen?

Den energi, som man har brug for tilnormal livsaktivitet, produceres som et resultat af behandling af forbrugt mad. Metabolismen i kroppen afhænger i vid udstrækning af arvelighed, og reguleringen af ​​den håndteres af endokrine og nervesystemer. Derfor er det nødvendigt at fastslå årsagen til overtrædelsen for at lære at normalisere metabolismen.

Læger adskiller flere stadier, som kan manifestere stofskifteforstyrrelser:

1. Fejl på molekyliveau.
2. Overtrædelser på mobilniveau.
3. Forstyrrelser i organers, vævsstrukturers og organets helhed.

Skelne også mellem typer af stofskifteforstyrrelser: en krænkelse af spaltning af proteiner, fedtstoffer eller kulhydrater.

Som regel for at lære hvordanFor at genoprette den forstyrrede metabolisme er det nødvendigt at gennemføre en række undersøgelser. Først og fremmest skal du tage blod og urinprøver. Derefter vil det være nødvendigt at fastslå, hvad der er årsagen til forstyrrelserne, i hvilke væv og organer den maksimale metaboliske lidelse har fundet sted, og også for at undersøge graden af ​​celleskader.

For at forstå hvordan man justerer metabolismen, efter at forskningen er nødvendig for at konsultere en ernæringsekspert og endokrinolog. Som regel er lægerådgivning som følger:

1. Det er nødvendigt at rense kroppen med folkemæssige retsmidler. Og rengøring skal begynde med tarmene og ende med leddene. Lægen vil rådgive den rensningsmetode, som er den mest acceptable for dig.
2. Hver dag spiser du mad, der indeholder mange vitaminer, mineraler, protein og kulhydrater.
3. Øg niveauet af immunitet af kroppen. Dette gøres lettere ved regelmæssige fysiske aktiviteter (kører om morgenen, svømning, øve yoga) og spiser sund og vitaminerig mad.
4. Prøv at undgå nervøs overbelastning og stress: de stimulerer en langsommere metabolisme.

Hvordan man normaliserer metabolismen er også velkendt for erfarne kulinariske eksperter. Der er trods alt en række fødevarer, der hjælper med at stabilisere metaboliske processer. Her er nogle af dem:

1. Grøn te. En kop denne drink siden om morgenen hjælper kroppen med at indstille sig til et øget metabolisme. Også grøn te regulerer blodsukker, sænker kolesterol og stimulerer fedtindbrud.
2. Drikke renset vand. Denne drik skal bruges på tom mave i mængden 250 ml. Også for at reducere appetitten anbefales at drikke et glas rent vand før måltider regelmæssigt.
3. Mange ved ikke, hvordan man normaliserer stofskiftetved hjælp af citrus og endda rød varm peber. Men dette er virkelig rigtigt: citrus - en naturlig stimulans af metabolisme, som også er rig på vitaminer, mineraler og fibre. Men den røde peber indeholder capsaicin - et stof der opvarmer kroppen og stimulerer metaboliske processer. En teskefuld rød peber fremskynder metabolismen med i gennemsnit 22%.
4. Hvis din krop ikke får nok calcium, fører det til en forringelse af stofskiftet. I dette tilfælde bør man dagligt spise helmælk.

Husk at brugen af ​​klidbrød, friske agurker, ananas og bitter chokolade gunstigt stabiliserer metaboliske processer.

Og bestemt af, hvordan man normalisererstofskifte i kroppen, behøver ikke at vælge en streng diæt. Bare reducer indtagelsen af ​​fødevarer med højt fedtindhold og glukose og beriger kosten med mad, der indeholder kulhydrater, vitaminer, proteiner og fibre. Det er også vigtigt at konsultere en endokrinolog: Det er muligt, at årsagen til metaboliske sygdomme er skjoldbruskkirtel. Så pas på dit helbred!