Udveksling af stoffer er grundlagetLivsaktivitet i vores krop: fra fødsel til alderdom. Et godt stofskifte bestemmer direkte din styrke og skønhed, men som regel sænker den over tid. Med alderen, for at holde sig i form og blive frisk og smuk, skal du gøre en stor indsats. Ofte finder mange ikke den indre styrke til at støtte kroppen i en tone: du skal begrænse dig til næsten alt, ikke spis noget mad, observere en klar kost osv.
Men der er nogle meget enkle tips og anbefalinger fra ernæringseksperter om, hvordan man forbedrer stofskiftet, observerer som, du kan støtte kroppen i sin tone og den nødvendige rytme i livet.
For det første, hvis du har sat dig selv målet om at finde svaret påspørgsmålet om, hvordan man øger stofskiftet, husk at fødevaren skal være fraktioneret. For at holde metabolismen på et højt niveau anbefaler eksperter at spise små mængder på 5 eller 6 gange om dagen.
For det andet for at hjælpe kroppen med at finde svaret påspørgsmålet om, hvordan man øger stofskiftet, fremover skal morgenmad være et obligatorisk element i din ernæring. Før det første måltid vil kroppen spare energi, som i søvn. Morgenmåltid vil give din krop den nødvendige impuls, aktiverer metaboliske processer, som er tættere på natten, går normalt langsommere. Indtil morgenmad forsøger kroppen at spare så meget energi som muligt og brænde et minimum af kalorier. Som en optimal mad til morgenmad rådgiver ernæringseksperter havregryngrød, kendt som havregryn. For at gøre mad mere varieret vil almindelig yoghurt eller enhver frugt nemt hjælpe.
For det tredje er det nødvendigt for en normalkroppens funktion er forbruget af vand. Når man løser problemet med, hvordan man forbedrer stofskiftet, er det vigtigt at forstå, at hvis der ikke er nok vand i kroppen, begynder det straks at ophobes i sig selv. I en dag skal du drikke omkring to liter rent vand. Indtagelsen af vand kan diversificeres ved hjælp af grøn te, som er rig på en lang række nyttige elementer, der lindrer kroppen af toksiner, der hjælper med at rense leveren og fremskynde brænding af fedtstoffer.
For det fjerde, for at fremskynde stofskiftetdiætister anbefaler at øge mængden af citrus i kosten. De er meget gode til at nedbryde fedt og er "hjælpere" i fordøjelsessystemet. Dybest set er brugen af grapefrugter og citroner anbefalet. Vitaminerne i dem vil kun gavne din krop.
Femte, uvurderlig hjælp til kroppener en grundig målt tygemad. Husk at processen med fordøjelsen begynder allerede i det øjeblik du lugter mad. Ekstremt uønskede snacks er forskellige: foran tv'et, ved computeren osv.
Og endelig er det nødvendigt at udføre dagligtfysiske øvelser. Du kan håndtere dem når som helst på dagen. Gør morgenøvelser, det hjælper med at vække kroppen og aktivere i hjernen de afdelinger, der vil være ansvarlige for dit gode humør hele dagen. Om aftenen er træning også meget nyttig, fordi i slutningen af dagen er dine muskler stadig i tonus, og du er usandsynligt at strække dem. Derudover brændes kalorierne meget hurtigt, fordi kroppen ikke har mistet sin styrke. Hvis du udfører øvelser, som du har planlagt for dig selv, er det helt aktiv, så vil muskelmassen stige med en fantastisk hastighed. Hvis du begynder at ælte alle de aktive muskler tre gange om dagen i 30 minutter, så bliver du overrasket over det resultat, der opnås. Du vil endda forstå, at spørgsmålet om hvordan man forbedrer stofskiftet ikke er kompliceret.
Hvis der ikke er tid til sport og gågåturer kan du altid finde tilgængelige måder og midler til at holde dig selv tonet, f.eks. brug ikke elevatoren, hvis det er muligt, et par stop fra hjemmet til arbejde for at gå til fods osv. Takket være et minimum af indsats bliver metabolismen forbedret, stemningen vil stige, og du kommer et skridt tættere på den slanke figur. Og så vil du lære fede veninder hvordan man forbedrer stofskiftet.
</ p>
